Infos entraînements

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Infos entraînements

Message par GP le Sam 7 Jan - 9:28

SAMEDI 07/01/2017
La séance du jour :

ECHAUFFEMENT : 30 mn
SEANCE : 15 mn à 80%
TOTAL SEANCE : 1h20

Quelques détails de Pascal sur la programmation des séances à venir :

Les pourcentages par rapport (notamment pour le long) sont encore en dessous de  ceux qu’on doit normalement avoir sur ces distances-là, afin de pouvoir palier à la coupure durant les fêtes de certains et d’une planification  longue.
Comme je l’ai dit à bon nombre d’athlètes, les séances du mercredi et du samedi font au plus 1h30. Ce qui pour une séance longue pour un marathon (et quel que soit le temps visé) reste trop peu. D’où la possibilité pour certains(ne pouvant  faire une séance longue spécifique (1h45 à 2h30 progressivement) de rajouter avant ou après les séances du mercredi ou du samedi 15, 20, 30 mn . Il faudra juste diminuer sur la séance prévue ce jour les intensités. (voir avec Pascal avant l’entrainement).
Sinon il est courant d’avoir 3 semaines de travail suivi d’une semaine allégée. Le nombre de coureurs et d’objectifs différents font que cela est plus dur à mettre en place.
C’est pourquoi chaque dernière  semaine en fin de chaque mois, les athlètes  pourront au lieu des séances prévues les mercredis et samedis les remplacées par deux séances d’endurance de 50 mn avec 8 à 10 lignes droites de 80 m environ  et 45 mn en endurance le samedi.
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